为了培养学生健全的心理素质，帮助备战中考的九年级学子释放负面情绪、激发潜力、增强信心，都昌县白洋中学特邀来自湖滨学校的余红英老师，在2024年6月6日晚19：00，为九年级学生开展了主题为“快乐自信，从客应考”的心理赋能讲座，助力学生以更加积极、健康的心态面对学习和生活。
余红英老师，家庭教育指导师心理健康教育指导师，江西省《家庭教育促进法》宣传人，江西省最美家庭获得者，江西省心理健康培训专家志愿者，九江市巾帼建功标兵，九江市妇联家庭教育讲师团讲师，都昌县三八红旗手，县妇联、教体局家庭教育讲师团讲师，都昌县暖阳社会工作服务志愿者。
对于升学考试，有压力是正常的，也是必要的。适度压力有助于提高学生学习效率和学习动机，但压力过大又会影响学生的学习效率。距离中考还有10天，因此，掌握压力调节的方法可以给学生减压赋能，余红英老师和同学们一起玩“抓手指”游戏，现场热烈，同学们乐在其中。
接着，余红英老师用一道奇怪的选择题和一道简单的判断题，让同学们做出思考，坚定初心、明确目标并为之努力和奋斗的道理。
余红英先用轻松欢快的“拍拍操”游戏热身活动让现场活跃起来，同学们跟随“拍拍操”不断变化的指令做出相应的动作，在欢快又紧张的节奏中感受变化消除紧张感。
看世界的角度，决定世界在你眼中的样子，你选择看待中考的角度，决定了你面对中考的心情，换个角度看问题或许答案会不同。陈老师用不同角度的两幅对比图片，鼓励孩子们用不同角度思考问题，从而豁然开朗。
余红英老师又从不同类型的考试心态中分析如何正确看待考试焦虑、合理运用应考策略、适宜的心理调节方法、习惯养成等多个方面展开辅导。通过辅导同学们掌握了善用优势、合理期待的应考策略，积极心理暗示、深呼吸、合理渲泄、规律睡眠、倾述心事、体育锻炼、换位思考等适宜的心理调节方法来迎接中考。
活动在轻松愉悦的氛围中圆满结束，同学们纷纷表示，通过这次活动，他们既学到了很多实用的备考技巧，也获得了信心和勇气。他们将以更加积极地心态迎接未来的人生和挑战。
通过这次活动，我们希望让学生明白：中考备考是枯燥的，但是这个过程中你所表现出来的坚韧不拔、不畏困难、敢于挑战、你的专注认真，所训练出来的心理承受能力、心理调节能力的确会影响你的一生。所以，重视它，但不需要害怕它。
策马扬鞭奋蹄疾，乘势而上正当时。白洋中学的初三学子们，愿你们能摒弃焦虑，学会优化情绪，以积极阳光的心态备战中考，以昂扬的斗志迎接中考，绽放自己最靓丽的青春！
编辑：付文
